Diet To Lose weight / वजन कम करने हेतु आहार
1. Lots of vegetables. Rakham, lemonade, etc. / सब्जियों का खूप. रखम, नींबू पानी, आदि ।
2-Green and
Taj Salad Maina Mayonnaise Tuling /
3. Green
leafy vegetables: Jayo chopped greens and radish leaves. Spinach and Badha
leaves and vegetables like bottle gourd, tursi, panta gobhi, hima nirch, karana
etc /
सब्जियो जयो ने सरतों कर साग, मूली के पते. पालक एवं बढ़आ के पत्ते एवं सब्जियों-लौकी, तुर्सी,
पन्तागोभी, हिमा निर्च, करना आदि।
4-Fruits –
watermelon, melon, guava, seasonal fruits, guava etc. can be taken daily /
तरबूज, खरबूज, गीता, मौसमी, अमरूद आदि प्रतिदिन ले सकते है।
2. The following food items should not be consumed / निम्नलिखित भोज्य पदार्थ का प्रयोग नहीं
करना है -
1- Sugar, jaggery, honey, jam, jelly /
2- All types of herbal vegetables like Aanu, Aarchi, Jimikand, Sweet potato etc. 3-In pod-Banana,
Mango /
आम,
3. Agur, Sapota, Dates, Raisins etc. 4- Use only soybean, sunflower, corn oil, etc., in your daily
diet /
तेल आदि, तेन का ही प्रयोग करें।
3. The following food items are not to be consumed / निम्नलिखित भोज्य पदार्थ का प्रयोग नहीं
करना है
1- Sweets, cakes, chocolates,
pastries, sweets /
2-Canned and canned items (things),
fruit juice and liquor /
फलों का जूस एंव शराब
3- Dry fruits and nuts /
4- Do not take meat, mutton, kidneys,
liver etc /
5- Oil, butter, desi ghee, vegetable
ghee etc /
6- Fried foods- Samosa, Puri, Paratha, Pakora, Papad etc. 7- Pickles, papad, chutney, sauce, oil
preparations etc / तले पदार्थ- समोसा, पूरी, परठा, पकोड़ा पापड़ आदि । 7- आचार, पापड़, चटनी,
सॉस, तेल के बने हुए आदि
4. Low calorie breakfast / कम कैलोरी वाला नाश्ता
1-Fresh fruits /
2-Fresh green salad without butter,
ghee, oil /
3-Curd, fruit salad, sandwich with
less ghee. Salad of butter and green vegetables /
सलाद, सैंडविच कम घी. मक्खन की एवं हरी सब्जियों की सलाद
4. Semolina, porridge, upma, lassi, without cream 4K and green vegetables / सूजी, दलिया, उपमा,
लस्सी, विना क्रीम 4 के एवं हरी सब्जियों
5- Idli, Dosa etc /
6- Roasted gram or puffed rice etc /
